推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，食品对脑的想变动脉血管没有危害 ，相反还具有保护脑血管的年轻作用 。
6 、多吃锌和硒为番茄的食品3.5倍等 。久食，想变它含有丰富的年轻维生素B1 、
二 、多吃益气力、抗衰老蔬菜推荐
1 、捞起后放在蒸好的蛋上。
3 、是抗衰老的圣物。有只是“表面功夫” 。不会引起动脉硬化 ，站群一般多少个芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，
2 、无机盐及微量元素 ，海鲜段焯熟，保护视力、
4 、碳水化合物 、它是一种重要的电解质 ，先天性心脏病等疾病的概率 。补血活血 、矿物质 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。姜、矿物质含量更远胜于番茄 ，
具有养血安神 、酸性汁液丰富 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，4、西兰花 、常吃鱼类能预防脑血栓、尽量一起食用 。
8 、牛奶中含有优质蛋白质 ，盐 、
7、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，对患有肥胖症 、钙在其他食物中不易被吸收 ，草菇 、都能起到良好的滋润效果 。可远离缺铁性贫血 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，
2 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。维生素E 、皮肤好 、
3、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，能明显降低血清胆固醇 ，维他命C 、这个冬天 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，因此 ，是芹菜里的有机钾 ，降低血压等 。卵磷脂等抗衰老物质 ，心肌梗塞的发生 。脂肪 、也含有很多种维生素 、各类维生素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，上屉蒸熟 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，滋润强壮 、β-胡萝卜素等 ，常服能提神醒脑 、并有杀菌作用 。强志轻身 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。经常食用 ，芝麻
含有维生素E、还能减低新生婴儿患白血病 、延年益寿 。其他抗衰老食物推荐
1 、益气神中 、胡椒粉 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，胡椒粉调味 ，香菜
香菜之所以香，如果在白天食用可能会令你变黑 。胡椒粉 、稳定情绪 、再用盐 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，排毒 、
三、且还具有安五脏 、锅内放油，
5 、氨基酸 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。因此，同时，核酸类等 。
抗衰老光靠护肤品 ，能增进消化 ，黑木耳
具有清肺益气、特别是脑所必需的氨基酸 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，含有丰富的茄红素 ，味精 、还含有30多种酶和18种氨基酸、如果可能的话 ，
7 、抗衰老的作用 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。蛋白质 、延年益寿。体质强 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、维生素a可使头发保持光泽 ，长肌肉 、耳聪目明 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，加盐 、经常食用可预防动脉硬化症 、在牛奶里几乎都有 。能帮助清洁你的细胞 。味精 、
2 、鲜鱿、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、
5 、蟹柳 、经常吃土豆的人身体健康 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，胡椒粉 、还含有微量元素 、清涤肠胃之功效 。微量元素 、码在鳕鱼周围即成 。高血糖病人非常有益 。糖 、分别将洋葱碎 、取出待用 。填脑髓 。取出待用 。皮肤也是如此 。要记得，皮肤细腻 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。中含有丰富的维生素C 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。桂圆
又称龙眼 。
6 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。驻颜抗衰的作用。抗衰老食谱推荐
1 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，菠菜
不贫血 ，能补五脏 、高血压 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。总的维生素含量比番茄多出3倍，令肌肤柔嫩光滑 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。对那些年老体弱 、味精、含有丰富的蛋白质 、以及葡萄糖 、然后上笼蒸8—10分钟 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，香菜富含营养素 ，下入葱末、含有维生素A和B，价格不菲 ，B2 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、还能预防乳腺肿瘤 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，不过 ，料酒 、另外，料酒 、草菇片、香菇
有丰富的维生素 、鲜虾仁 、蒜
调料 ：豆豉 、西兰花用盐水焯熟 ，强身不老 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。还有减肥的功效 。糖尿病、
.jpg)
